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运动健身
户外运动长途骑行的注意事项
2020-12-27 20:15:36 来源: 作者: 【 】 浏览:79次 评论:0

  • 为了使自行车旅行顺利,必须做好充分的准备工作:
      想要自行车旅行,先要了解自己身体是否健康, 体力如何?如原有疾病,最好请医生作全面检查后,再考虑是否适合自行车旅行。中老年车友应测量血压是否正常,如为轻中度高血压, 则应经服药控制血压至正常后再考虑作自行车旅行,而且路途不宜太远,避免去高原地带,而且要带上足够的药物,并带个小型血压器路上用。有其它疾病者也同样要作有关准备工作。其次是休能训练,出发前一段时间应进行体力锻炼,以适应骑车远行。





  •   了解路线有关资料。包括所选路线地理与气候,可从报刊、杂志、书籍、互联网等资料上了解。从有关地图上初步了解所选路线总路程,及各站间的里程,制定一个初步计划。



  •   带上旅途中有用的物品。原则上应“少”、“面”、“精”。
      1、各有用证件。如身份证、旅行介绍信、自行车证及其它各自有用的证件。
      2、旅行经费。根据制定路书,计划每天休息的地点,每天出发前预定好下一站住宿点,最好少带现金,并分开安放, 建议用信用卡,这样比较安全。当然能多备些经费,以应付路途可能得病、意外情况发生及其它费用则更好。
      3、随身衣物 外套及长裤两套也够了,内衣裤可多带上些,以宽大为佳,我喜欢衣色深一些,多穿几天也不觉脏。还有个经验是把穿旧了将要扔掉的内衣裤如背心、短裤、短袜多带些,每穿几天扔一件,省得没处洗衣服
      4、自行车修理工具及配件:如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件,如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等。最好事先学会修车及补胎技术,旅途中一定用得上。
      5、药物 原有疾病者应带足有关药品。一般人带些感冒药,止泻药,抗生素、损伤用药如创口贴,止痛膏等就可以了。有人喜欢带上防裂膏、防晒霜、风油精等也是有用的。-
      6.照相器材,每晚休息前记得检查相机电池是否充满,出发前再检查一次,以避免因没电,不能记录美丽的风景。
      7、其它
    水壶要用大的,装水1000ml以上,多备足水源,有备无患。手机、U盘、帐篷、运动鞋、针线、笔、本子、纸、绳子、指南针、刀、卫生纸、手电筒、电池、塑料布、塑料袋等也有用,是否要带由旅行者自定 ,有些东西路上也可添补。




    END



注意事项
  • 遇到上坡和逆风怎么办?先按原来力气骑车,累了多休息几次,每次休息时间不要太长,5-10分钟就可以。


  • 下坡和顺风,是自行车旅行中最舒服的享受,这时,上坡时的劳累早已抛至九霄云外。有时可以不蹬一脚, 可一连趟车几公里。但下坡中遇到坡陡、路弯、地面不平、或有可能突然窜出车辆及行人时要特别注意安全


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