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运动健身
「腹肌-5」双杠练腹肌 重复1动作足矣!
2020-12-29 21:29:40 来源: 作者: 【 】 浏览:210次 评论:0
一提及双杠健身,绝大多数人都会想到“双杠是练胸肌、肱三头肌、三角肌的佳选,怎会拿来练腹肌”,黑胡子就是这么奇葩,双杠练腹肌照样杠杠的!

话不多说,挽袖撸起
  • 锻炼部位:腹部(主要—腹直肌|斜肌|髋部屈肌|髋内收肌;次要—肱三头肌|背阔肌|斜方肌|三角肌|胸大肌|三角肌 );

「腹肌-5」-黑胡子
2.锻炼步骤:站在双杠中间,双手放于双杠上,支撑身体,保持身体直立,膝盖和臀部略微弯曲;
「腹肌-5」-黑胡子
3.注意事项:用臀部和膝盖尽可能提起大腿,当腰部处于弯曲状态时,可有效刺激腹部肌肉;


责任编辑:admin
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